Tips Sehat Cegah Seasonal Flu/Selesma

 

    Beberapa hari belakangan, hujan sudah mulai turun baik di Jakarta maupun dikota - kota lainnya di Indonesia, tandanya musim hujan sudah datang. Selain keuntungan - keuntungannya, musim hujan juga dapat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan kita. Pada musim hujan tubuh rentan terhadap penyakit - penyakit seperti Seasonal flu/selesma. Berikut beberapa Tips sehat yang bisa diikuti untuk mencegah kita terkena penyakit

1. Cuci Tangan dengan Air dan Sabun

health teddy

Kebanyakan virus flu menyebar melalui kontak langsung. Tangan merupakan media yang dapat menyebarkan virus flu dari satu orang ke orang lainnya. Mencuci tangan dengan air dan sabun secara berkala sebelum dan sesudah melakukan aktifitas dapat mencegah kita terjangkit flu. Beberapa aktifitas itu antara lain aktifitas  diluar rumah seperti olah raga, gym, berbelanja dan di dalam rumah seperti mengangkat telpon, makan, ke kamar mandi dan istirahat.

2. Menutup mulut dengan bahu atau siku pada saat batuk / bersin

Add caption

Pada saat kita bersin dan batuk, partikel - partikel yang keluar dari mulut beresiko untuk menular ke orang lain, terlebih bila kita sedang terkena flu, dimana virus sangat cepat menular dari bersin dan batuk. Menutup mulut dengan bahu atau siku apabila tidak mempunyai tisu menurunkan resiko penularan tersebut. Jangan menutup mulut dengan telapak tangan, karena telapak tangan kita aktif dan beresiko menularkan virus.

3. Jangan gosok wajah dengan tangan kotor

Kecuali tangan kita dalam keadaan bersih sesudah mencuci tangan, jangan menggosok mata, hidung dan mulut dengan tangan, karena merupakan tempat masuknya virus.

4. Makan bergizi, cukup minum, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup

Asupan makanan dan minum yang cukup sangat penting untuk menjaga immun kita untuk tetap terjaga, Olahraga  membuat aliran darah dalam tubuh lebih baik sehingga membantu meningkatkan sel natural tubuh untuk membunuh virus. Istirahat yang cukup menurunkan stres yang dialami tubuh dan mengembalikan immun tubuh untuk bekerja lebih optimal.

5. Hindari Rokok dan konsumsi alkohol

Rokok dan alkohol menurunkan sistem immun tubuh, sehingga tubuh rentan terhadap penyakit dan apabila sudah terjangkit virus maka akan memperlambat proses penyembuhan

6. Immunisasi

CDC (Center for disease control and prevention) menganjurkan imunisasi influenza terutama untuk tiap anak 6 bulan keatas mendapatkan immunisasi influenza. Selain itu untuk kelompok beresiko seperti balita, wanita hamil, orang dengan penyakit kronik seperti asma, diabetes dan gagal jantung, serta orang - orang lanjut usia > 65 tahun sangat dianjurkan untuk imunisasi untuk mencegah terjangkit flu yang berat.

Demikian tips-nya. semoga bermanfaat!!!